"뱀자세, 활자세, 고양이자세, 물구나무서기 왜이리 많아~"
복식호흡 해보기!~
코로 들이쉬고 코로 내쉰다. 숨을 마실 때 배가 나오고, 내쉴 때 배가 들어간다.
다음과 같은 화살표 방향으로 원을 그려라!~ 코로 내쉬고 배는 들어가고,,,
이때 배곱아래의 아랫배로 숨을 쉬는 것이다. 윗배를 많이 출렁거려서는 안된다.
단전은 배곱 약5cm아래, 그리고 그 깁숙한 배속1/3 1/2아래에 위치한다고 한다.
최대한 단전에 의식하면서,,, 아랫배가 나오고, 들어가도록 숨을 쉰다.
